fat v 10

[...] co zawsze, ale kolacja była już niekoniecznie idealna. W kwestii sylwetki, to widzę ogromną poprawę. Dla mnie najważniejsze, że moje biodra się zmniejszają i tam spada fat - co pokazuje też, ze moje wybory jedzeniowe są dość trafne :-)) Jakościowo mogłoby być jeszcze lepiej, ale to musiałabym wyczyścić miskę z pewnych jeszcze produktów. [...]

[...] co zawsze, ale kolacja była już niekoniecznie idealna. W kwestii sylwetki, to widzę ogromną poprawę. Dla mnie najważniejsze, że moje biodra się zmniejszają i tam spada fat - co pokazuje też, ze moje wybory jedzeniowe są dość trafne :-)) Jakościowo mogłoby być jeszcze lepiej, ale to musiałabym wyczyścić miskę z pewnych jeszcze produktów. [...]

[...] miała apetytu w DNT, a później będę modyfikować. Miska wiadomo, że musi być na zero bądź delikatnym plusie, żeby muskle rosły %-) Ale, że mam nadal nadwyżkę kg i dość sporo fatu, to liczę po prostu na rekomp, bo redukcja nie wchodzi w grę, a zbierać kilogramów nie chcę %-) Jednak mając intensywne treningi fat będzie się palić i tak. Nie używam [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie ON 11. POZIOM BF%: nie znany, pewnie ok 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia, gdy dieta kiepska to idzie fat na brzuchu wyłącznie. 13. STAN ZDROWIA: oprócz kolana wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa [...]

[...] ostatnio ale to pewnie wahania wody. Fat leci, forma sie poprawia caly czas, mysle ze 4-5kg i bede gotowy pod diureze i wejde z waga 3-4kg ciezzsy niz od ostatnich zawodach. Cardio postanowiłem zwiekszyc z 40 do 65 min ed i tak polece caly czas, 1 dzien w tyg jakis bez cardio bedzie, obciąłem tez fat z 50 do 30, ww dalej tak samo czyli 450 ed.

Można pytać czy, co i jak działa? Lista dostępnych w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Spalacze_t%C5%82uszczu-k128.html Najczęściej polecane: SFD Fat Burner /SFD/2017/1/3/cfc1636855fc4a05adb5de2ebdf2d6d2.jpg Produkt od firmy SFD jest jednym z najpopularniejszych spalaczy na rynku dzięki prostocie swojego składu, która po prostu działa. Jak się [...]

[...] dokupic bo sie konczy, w sumie od polowy lipca jade juz na kreatynie i ba okolo treningowo tylko i jest git Dieta B 378g W 687g T 103g powoli rezygnuje z tlustego miesa, by fat utrzymac na granicy 1g, przy takiej podazy tluszczy dzisiaj jak odkurzacz, /SFD/Images/2015/10/12/75bb034ef2b340fda9062e73c879c676.jpg [...]

[...] przed fotamii zadzownił kumpel i z 5 min pogadaliśmy wvkrwiłem sie bo pompa schodziła a zdj miałem robic %-) DIETA: dieta była zaplanowana pod czita czyli od rana białko+fat dopiero przed treningiem węgle, alez racji tego ze czitowania nie było to po treningu uzupełniłem bilans zeby sie w miarę zgadzało ;-) 1.5jajek,8g oleju [...]

Mateusz-Nie bawię się w takie podciągania. Jak bym był wspinaczem,to można się bawić i podciągać na każdym z osobna dla ich wzmocnienia. Wykonuje sobie tylko zwisy na tzw fat gripie. Tutaj fajne serie od Maxa. Mateusz x Twoją dynamiką na drążku robisz 70 w 120 sek ;) https://www.youtube.com/watch?v=3wiJ7H5xJXY&t=0s Zmieniony przez - lukix w [...]

[...] robia , ale caly czas zakwas na czyms siedzi . Wczoraj poszla klatka to ciezar smieszny a myslalem ze wybuchnie\-) Dzis wolne , caly dzien tluszcze ,a noc tylko wegle/bialko/fat:-) Miska dopieta. Zaraz robie przeglad lodowki i wieczorem zakupy , jedyne co wiem to ze kurczaka mam z 10 kg wiec nie kupuje\-)W niedziele dodam foto w gaciach [...]

[...] Data 10.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj plan prawie zrealizowany. Zostało mi jeszcze masło orzechowe, ale szczerze to jak patrzę na jedzenie to mam dosyć. Masakra, kolejny fat nite będzie na 400g fat ale to dopiero po nowym roku. Dzisiaj całkiem nie źle, co prawda nie mam zakwasów, ale mięsnie przy napinaniu 'bolą' :-D Jutro ciężki trening, [...]

[...] swoich przeczuć. Kolejne moje przeczucie mówi mi że cheat meal'e nie są dla mnie, i żeby dodać węgli w DT jak i DNT a fakt trzymać do tych 60g. Raz na jakiś czas robić fat nite co by nie ciągnęło na tłuste Co do mojej sylwetki to zdecydowanie wydaje mi się że brakuje mi góry klatki, ale ciesze się bo barki ruszyły troszkę. Łapy ruszą ale [...]

[...] trening w roku, poszło mega bo nabicie trzyma cały czas. Waga w stosunku do zeszłego tygodnia jakie +1kg ale pas w miejscu jedynie w klacie 3cm doszło. Także myślę to to nie fat tylko gliko + woda. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1. Hip thrust 4s x 10 2.Wiosło sztangą nachwytem [...]

Spis treści : *Redukcja v1 : 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) Witam, mam 18 lat i brzuch :-D Planuje zrzucić trochę przed latem , w sumie to nie trochę bo sporo . Troche podziałałem z tematem i zrzuciłem 5kg. Postanowiłem [...]

[...] jak złoto. Rozpisałem sobie wszystko jak trzeba, ciężar policzyłem w głównych ćwiczeniach i póki co idzie jak zaplanowałem mimo że już spory deficyt. Po niedzieli obciam fat w DT z 70g na 40g , a w DNT z 100g na 60g. Węgli nie tykam DT 200g, DNT 100g bo ma co kręcić metabolizm także git. Zrobiłem fotkę z filmiku bo uczyłem się jak napinać te [...]

A więc zakładam dzienik pt "BE FIT, NOT FAT, " Cel: nie poddac się pokusom jedzenia, zgubić oponę i być znowu FIT, a nie FAT i wygładać jak na zdjęciu 10 lat temu albo i lepiej /SFD/2017/1/28/805b5eda4154481ba2ac33fb76f98d6d.jpg O MNIE: Wiek : rocznik 1981 Waga : około 100kg Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale życie WYMIARY 28.01.2017: [...]

[...] z poprzednich redu - wszystko z złoonych poza 200g lodów, i kisielu z cukrem i słoikiem dżemu :) Brzuch miałem jak betoniarka - po takim flirciez tłuszczami (i adaptacji do fatu) - nie wiem, czy będę mógł się rozstać. Obecnie tydzień 4 minicut i ostatni (koniec w czwartek). cardio 4-5x 35min + 5x trening Plany: mam straszną rozkminę - na ost [...]

[...] 3. Atkins RC: Doktora Atkinsa kolejna nowa rewolucyjna dieta. Wydawnictwo Amber, Warszawa 2002. 4. Sharman MJ, Gomez AL, Kraemer WJ, Volek JS: Very low-carbohydrate and low-fat diets affect fasting lipids and postprandial lipemia differently in overweight men. J Nutr 2004, 134, 880–885. 5. M. Hession1, C. Rolland Systematic review of randomized [...]

[...] PAN nie ćwiczy a biega/jeździ dużo =dużo potrzebuje węglowodanów. Stale ma braki wiec może jeść te 30bananow dziennie. Dla niego najlepszym źródłem energii będą węgle. Nie fat. I nie białko. Takie 80/10/10 może na niego działać dobrze. Niech celem nie będzie poprawa czasu a wzrost ilości mięśni zmiana dyscypliny sportu z wytrzymałościowych na [...]

[...] było naprawdę blisko, uwierzcie, z 15min potrzebowałem, żeby wyregulować oddech. Chyba skupię się tylko na tym + tym airbike'u, którego sprawdzę dziś po siłówce. Jako, że fat leci naprawdę ładnie i waga spada z dnia na dzień, idą już do mnie smakołyki, mające na celu podkręcić redukcję + lipidy trzymac w ryzach przy biciu trena, a mianowicie [...]